Giảm 4,5kg trong 1 tuần dễ dàng với chế độ ăn uống này!
Haris Bilaras đã thiết kế một kế hoạch ăn uống giúp giảm 4,5kg trong 1 tuần mà không cần dùng thuốc giảm cân. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh và lựa chọn thực phẩm tươi ngon, thay vì nhịn ăn hay dùng thuốc có thể gây hại. Kế hoạch này không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại lợi ích cho da và hệ tiêu hóa. Nguyên tắc là tập trung vào thực phẩm thay vì lo lắng quá nhiều về cân nặng.
Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bạn có thể uống thêm trà xanh, cà phê với sữa tách kem, hoặc nước chanh ấm. Quan trọng là bạn cần điều chỉnh chế độ ăn giảm cân theo sức khỏe của mình. Nếu cảm thấy không theo được hoặc có dấu hiệu suy nhược, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.
Một số câu hỏi thường gặp về chế độ ăn của Haris:
- Nếu cảm thấy đói và váng đầu trước khi ngủ, hãy ăn hoa quả, đi bộ 5 phút, thư giãn 10 phút rồi đi ngủ.
- Không nên uống rượu trong chế độ này.
- Bạn có thể tiếp tục chế độ ăn sau 1 tuần, có thể áp dụng thêm 2 tuần nữa rồi nghỉ.
- Nếu không muốn ăn cơm, có thể thay bằng khoai tây hoặc hạt quinoa.
- Không nên dùng soup bán sẵn có lượng calo thấp.
Tốt nhất bạn nên tự nấu ăn từ thực phẩm tươi ngon. Nếu bạn bị tiểu đường và cảm thấy mệt mỏi, hãy uống một ly nước có 50mg đường hoặc ăn một viên kẹo để tăng năng lượng. Bạn có thể nướng khoai tây thay vì luộc. Nếu bạn đang uống vitamin tổng hợp, có thể tiếp tục, nhưng chế độ ăn này cũng cung cấp đủ dinh dưỡng từ trái cây và rau tươi. Nếu không uống được sữa, bạn có thể thay thế bằng sữa hạt như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân, nhưng nên dùng ít vì chúng có lượng calo cao. Haris Bilaras, chuyên gia dinh dưỡng và thành viên Hội đồng Tư vấn Tạp chí Fitness Magazine, đã giúp nhiều người giảm cân và hiện tập trung vào nghiên cứu y tế và chương trình giảm cân.
Ông thường tư vấn cho các gia đình về thói quen ăn uống và tập thể dục lành mạnh, đặc biệt cho trẻ em, nhằm tối đa hóa sự phát triển và sức khỏe, đồng thời giảm nguy cơ bệnh mãn tính sau này. Ngoài chế độ giảm cân lành mạnh, Chiến dịch lột xác cung cấp nhiều bài tập hữu ích giúp cải thiện ngoại hình trong 6 tuần, được cập nhật hàng ngày. Hãy đón chờ những nội dung bổ ích nhé! Nguồn Caloriebe.
Source: https://afamily.vn/giam-45kg-trong-1-tuan-khong-kho-ban-chi-can-an-theo-che-do-nay-20161013123233734.chn